2 Trucs Rapides et Infaillibles Pour Grossir Vos Biceps . S’il y a bien un but q…

2 Trucs Rapides et Infaillibles Pour Grossir Vos Biceps
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S’il y a bien un but qui arrive en tête de TOUTES les listes possibles pour s’entraîner, c’est bien d’avoir des plus des gros gunz (bro!). .
La quête des gros bras est un défi constant pour le pousseux de fonte. .
A tel point, que beaucoup se décourage à force de les entraîner et les sur-entraîner sans atteindre un résultat visible. .
C’est pour eux que cet article a été écrit .
Truc # 1⃣ Entraînez vos avant-bras
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Oui, le groupe musculaire entre la main et le biceps. Ça sert à quelque chose. .
Les muscles de l’avant-bras ont un effet non seulement sur la force de la poigne et les mouvements du poignet, mais aussi sur la flexion de l’avant-bras. Donc le fameux « curl » .
Plus les muscles des avant-bras sont forts, plus le biceps peut faire travailler ses propres fibres musculaires et donc se développer en force et en masse. .
La question devient: .
Comment travailler ses avant-bras
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2 façons simples
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Travailler les mouvements du poignet .
Oui bon, ça sonne comme autre chose, mais je parle d’entraînement dans le gym!). Donc flexion/extension avec barre et haltères, déviations ulnaires et radiales, marteau de Thor, « wrist roller » ou bobine d’Andrieu pour nos lecteurs français. .
Entraîner la poigne
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Que ça soit avec de l’équipement spécialisé comme les grippers ou des méthodes simples comme les prises épaisses (les fat grip), c’est un bon moyen d’augmenter votre force de préhension. .
C’est aussi une bonne méthode pour les problèmes de douleurs aux épaules, soit dit en passant .
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